Cách Xả Stress Cho Người Yêu

Những đòi hỏi của cuộc sống thường phủ bóng đen căng thẳng, áp lực lên bản thân và cả những người thân yêu bên cạnh. Stress rất dễ gặp phải, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sức sống của bất kỳ ai. Thật may mắn, có nhiều cách hiệu quả giúp làm giảm căng thẳng và tìm lại cảm giác yên bình, thúc đẩy mối quan hệ bền chặt hơn; đồng thời mang lại những ngày vui vẻ, tươi sáng hơn.

Tạo không gian riêng cho người yêu

Hãy tạo cho người yêu của bạn một không gian riêng có thể thả lỏng và thư giãn thật sự. Hãy lắng nghe họ cẩn thận, điều này sẽ giúp bạn phân biệt mức độ căng thẳng và nhu cầu của họ chính xác hơn. Cách giảm stress cho người yêu này có tác dụng giúp họ tìm thấy niềm an ủi và xoa dịu thành công ngay cả khi đối mặt với nỗi buồn dai dẳng.

Nếu chưa biết nên làm gì khi người yêu bị stress, hãy cùng nhau xem một bộ phim.

Theo nhà trị liệu Chelsea Hudson, xem một bộ phim được yêu thích hoặc một chương trình hài hước là cách giảm căng thẳng đã được chứng minh. Sự chuyển hướng đậm chất điện ảnh này không chỉ giúp chúng ta quên đi những lo lắng mà còn gây ra tiếng cười - một phương tiện mạnh mẽ để giải phóng endorphin. Lối thoát vui vẻ ở nhà này có thể làm nhẹ tâm trạng và mang lại niềm vui chung.

Massage nhẹ nhàng có thể giúp giảm bớt căng thẳng. Nhẹ nhàng xoa bóp những lo lắng dưới tác dụng của tinh dầu và âm nhạc êm dịu sẽ giúp nuôi dưỡng tinh thần và thúc đẩy thư giãn. Cử chỉ quan tâm và kết nối này có thể mang lại hạnh phúc và bình an nội tâm.

Người ta thường nói con đường dẫn đến trái tim là đi qua dạ dày. Nấu một bữa ăn cho người yêu của bạn, điều này thể hiện một cử chỉ quan tâm hữu hình, đóng vai trò là chất xúc tác giúp xoa dịu tâm trí và nuôi dưỡng tinh thần rất hiệu quả. Hãy tham khảo ngay thực phẩm giảm stress hiệu quả!

Cùng nhau khám phá niềm vui có thể là một cách giảm stress cho người yêu vô cùng hiệu nghiệm. Cùng tham gia vào các hoạt động mà đối phương yêu thích, ngay cả khi chúng khác với sở thích của bạn. Cách tiếp cận này thúc đẩy sự kết nối sâu sắc hơn và thúc đẩy một môi trường hỗ trợ và thấu hiểu lẫn nhau.

Đôi khi, cách tốt nhất để giúp người yêu của bạn giảm bớt căng thẳng chỉ đơn giản là có mặt bạn bên cạnh. Sau một ngày vất vả, hãy cho họ một không gian an toàn để thư giãn. Một người để lắng nghe họ và một vài lời động viên đều tạo ra một nơi trú ẩn yên tĩnh, cho phép họ thở ra và buông bỏ.

Cách giảm stress cho người yêu này nghe có vẻ đơn giản mà thực tế đó lại là liều thuốc xoa dịu cho một tinh thần lẫn cơ thể đang bị căng thẳng. Tham gia vào các hoạt động thể chất như đi bộ dạo phố sẽ giải phóng endorphin - chất chống lại căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 10 phút mỗi ngày có thể làm giảm bớt những phiền não thông thường liên quan đến căng thẳng như trầm cảm và lo lắng.

Giảm bớt gánh nặng cho người yêu của bạn bằng cách chia sẻ nhiệm vụ hoặc trách nhiệm. Chia sẻ cùng nhau, không đổ lỗi, không phán xét có thể làm giảm đáng kể căng thẳng của họ. Sự hỗ trợ thiết thực này không chỉ giúp họ giảm bớt gánh nặng tinh thần mà còn củng cố mối quan hệ yêu thương và thấu hiểu. Ngoài ra bạn có thể giúp người yêu tìm hiểu một vài cách giảm stress trong công việc hiệu quả.

Tóm lại, stress có thể đến với bất kỳ ai ở nhiều mức độ và hình thức khác nhau. Nếu người yêu bạn gặp phải stress, thật may là có rất nhiều cách để tháo gỡ tình trạng này. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có được những cách giảm stress cho người yêu, giúp họ nhanh chóng lấy lại tinh thần, phấn chấn hơn, vui vẻ hơn; đồng thời nuôi dưỡng nuôi dưỡng và vun đắp mối quan hệ tình cảm càng thêm bền chặt, hài hòa.

Vào năm 2021, 4/10 người trưởng thành đã trải qua tình trạng lo lắng hoặc stress cực độ. Stress có thể xuất hiện tạm thời hoặc kéo dài tùy thuộc vào những thay đổi trong cuộc sống. Thường xuyên thực hiện các phương pháp giúp xả stress sẽ giúp bạn ngừa những triệu chứng gây ảnh hưởng đến thể chất, cảm xúc và hành vi của bản thân. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho người bệnh 18 cách xả stress hiệu quả giúp giảm bớt triệu chứng nhanh chóng. [1]

Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi

Đôi khi, một số tình huống sẽ không thể thay đổi theo mong muốn của bản thân được. Vì vậy. người bệnh hãy chấp nhận những điều không thể thay đổi và tập trung vào những việc tích cực hơn để xả stress.

Ngừng sử dụng thuốc lá và nicotin

Nicotin tưởng chừng như một liều thuốc xả stress. Tuy nhiên, thực tế chất này làm thể chất hưng phấn, lưu lượng máu giảm ảnh hưởng đến hơi thở và cơ thể stress hơn. Ngoài ra, thuốc lá và nicotin còn làm cơn đau mạn tính trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, nếu người bệnh stress kéo dài và đau nhức cơ thể, việc hút thuốc hay dùng các sản phẩm chứa nicotin cũng không giúp ích được gì cho cơ thể.

Đặt mục tiêu thử thách bản thân

Người bệnh hãy đặt mục tiêu và thử thách cho bản thân ở mọi tình huống như làm việc, học ngôn ngữ, chơi thể thao,… Cách này khiến bạn năng động, muốn làm mọi việc đạt hiệu quả. Sau khi đạt được mục tiêu, bạn sẽ trở nên tự tin hơn và giảm bớt stress cho bản thân.

Liệu pháp phản hồi sinh học được tiến hành bằng cách dùng các thiết bị điện tử để giúp người bệnh kiểm soát các chức năng trong cơ thể. Các thiết bị này sẽ cung cấp thông số về các chức năng trong cơ thể gồm hoạt động của cơ, nhịp tim và huyết áp. Khi người bệnh stress, thông số thay đổi, các bác sĩ sẽ căn cứ vào điều này để hướng dẫn người bệnh một số bài tập thư giãn và cách giảm stress hiệu quả.

Kết nối với mọi người cũng là một cách giảm stress hiệu quả. Cách này giúp người bệnh cảm nhận được sự thân thuộc và giá trị của bản thân. Người bệnh có thể chia sẻ cảm xúc và những trải nghiệm tích cực cho mọi người. Đồng thời, người bệnh có thể nhận được lời khuyên, hỗ trợ từ mọi người. Một số cách giúp người bệnh xây dựng mối quan hệ với mọi người, như:

Ngủ đủ giấc rất quan trọng với sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi, thư giãn, trẻ hóa và đảo ngược các tác động tiêu cực do stress gây ra. Người bệnh thường mất ngủ vì stress, lo lắng hoặc tác dụng phụ của thuốc. Mất ngủ có thể gây ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng, sự tập trung và hoạt động hàng ngày. Vì vậy, nếu không ngủ được, người bệnh hãy thử một số cách sau:

Học và thực hành các kỹ thuật thư giãn

Một số bài tập thư giãn, cách giảm stress hiệu quả, gồm:

Đây là cách bớt stress rất phổ biến. Các bài tập yoga tập hợp cả yếu tố thể chất lẫn tinh thần giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Người bệnh hãy thử tập yoga, đặc biệt Hatha yoga có các động tác đơn giản và tốc độ chậm hơn giúp bạn dễ tập hơn.

Thiền là một phương pháp giúp người bệnh xả stress hiệu quả và mang lại sự yên bình trong nội tâm. Việc giữ hơi thở chậm và sâu sẽ giúp cơ thể dịu các phản ứng của stress gây ra. Nếu mới tập thiền, người bệnh hãy dành khoảng 5 – 10 phút và tăng dần thời gian lên.

Hơi thở là nhu cầu thiết yếu trong cuộc sống. Nếu bạn thở không đúng cách sẽ gây rối loạn quá trình trao đổi oxy và carbon dioxide. Điều này khiến người bệnh mệt mỏi, lo lắng, hoảng loạn và gặp nhiều triệu chứng rối loạn về thể chất và tinh thần khác. Vì vậy, người bệnh hãy thử các bài tập hít thở sâu để đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn và giúp não bộ xả stress [2]. Bài tập hít thở sâu bạn có thể thực hiện bất cứ đâu, bằng cách:

Khi bạn cười sẽ cảm thấy tâm trạng dễ chịu hơn, tinh thần thư giãn và sức khỏe cũng trở nên tốt hơn. Liệu pháp cười không điều trị được bệnh stress mà hỗ trợ cơ thể làm dịu các phản ứng stress gây ra. Vì vậy, bạn hãy thư giãn bằng những câu chuyện cười, phim hài hoặc chơi với bạn có tính hài hước, tích cực sẽ giúp tâm trạng tốt hơn.

Khi stress, người bệnh thường rất dễ nổi nóng, khó chịu và thậm chí có thể cô lập bản thân khiến bản thân càng stress hơn. Thay vào đó, bạn hãy tâm sự với người thân, bạn bè sẽ giúp tâm trạng của bản thân trở nên tốt hơn. Bởi, khi bạn nói chuyện với mọi người, tâm trí sẽ thư giãn, không tập trung với những điều tiêu cực nữa. Ngoài ra, người lắng nghe bạn tâm sự có thể hỗ trợ, tư vấn hướng giải quyết hoặc giúp nhìn nhận vấn đề tích cực hơn. [3]

Người bệnh quản lý hành vi bằng cách trang bị cho bản thân những kỹ năng thực tế để đối phó với tình huống khiến bản thân dễ stress. Bạn hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa Tâm lý để được khám và hướng dẫn các bài tập quản lý hành vi cho bản thân. Đồng thời, người bệnh cần dành vài phút mỗi ngày thực hành các bài này để xả stress.